みなさん、こんにちは！
卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。

高齢の女性に多いといわれている骨の病気、骨粗しょう症。

骨粗しょう症とは、カルシウム不足によって骨がスカスカになり、
わずかな衝撃を受けただけでも、骨折しやすくなる病気のこと。
50歳以上の女性のうち、「3人に１人」がかかっているとか。

特に高齢になると、歩けなくなって、寝たきりになるリスクも……。
健康な人でも、加齢と共に骨量は減ることが分かっています。　
早い段階から、適切な予防・対策を行うことが大切ですね。

骨粗しょう症の原因は、ずばり「カルシウム不足」。

女性に多いのは、閉経後のホルモンの変化によって、
カルシウムが流出してしまうためと考えられています。

また、カルシウムは元々、吸収しにくい栄養素。しかも加齢とともに、
ますますカルシウムを吸収する力が弱くなるので、注意が必要です。
普段の食生活で、意識してカルシウムを摂ることが大切ですね。
チーズやしらす干し、桜エビなど、食べるようにしましょう。

ただし、カルシウムを摂るだけでは不十分！

というのも、カルシウムというのは「骨を丈夫にする」栄養素。
骨の材料となる栄養素・たんぱく質も、一緒に摂る必要があります。
そこで活躍するのが、たんぱく質豊富な卵なんです！

卵は料理がしやすく、カルシウム源との相性もバッチリ！

• ・チーズ入りスクランブルエッグ
• ・桜エビ入り出し巻き卵
• ・高野豆腐としらすの卵とじ

……などなど。簡単美味しいレシピがいっぱいです。

なお、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも、予防には必須。
陽に当たることで体内で生成されますから、日光浴もしてください。
庭でぽかぽか陽を浴びたり、景色を見ながら散歩するのは、
気持ちのリフレッシュにもなるので、オススメですよ。

ちなみに、骨を形成するのに大切なたんぱく質の中で、
特に大事な成分はコラーゲンだということをご存じですか？

コラーゲン豊富な当社のオリジナル商品「美・コラーゲン」も、
ぜひ、毎日の骨粗しょう症の予防対策にお役立てくださいね！