コラーゲン不足で身長が縮む?骨に必要な栄養分を!

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コラーゲン不足で身長が縮む?骨に必要な栄養分を!

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みなさん、こんにちは!
卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。

健康診断の結果を見て、身長が低くなっていた方などいませんか?
「年を重ねたら、背が縮むのは当たり前」と思ったら大間違い。  
食生活を工夫すれば、若い頃の身長を保つことができます。

背を縮ませないためのポイントは、骨に必要な栄養を補うこと。
というのも、加齢によって身長が縮む原因は次の通りだから。

  • ・骨粗しょう症により背骨がつぶれ、背骨全体が縮む
  • ・背骨と背骨の間にある椎間板が弱り、背骨全体が縮む
  • ・骨が弱って、背骨の変形が進み、背骨が曲がってしまう

要は、身長が縮むというのは、骨が弱るのと同じなんですね。
だから、骨に必要な栄養素をしっかり摂ることが肝心なんです。
 
そこで重要なのが、骨の材料であるコラーゲンと、
コラーゲンを安定させる働きをもつビタミンC。

骨というと、多くの方がカルシウムを連想してしまいがちですが、
カルシウムは骨を丈夫にする栄養。主な材料としてコラーゲン。
サプリメントでも摂取できますが、食べ物から摂るのが理想。

コラーゲンが多く含まれる食べ物は、次の通りです。

  • ・動物性 …… 豚足・鶏皮・手羽先・牛スジ・豚バラ肉・卵
  • ・海洋性 …… スッポン・フカヒレ・エイヒレ・魚の皮・うなぎ

豚足やスッポン、フカヒレを日常的に食べるのは難しいですが、
卵なら手軽に食べることができますので、特におすすめです。
ただし、卵はビタミンCが含まれないため、緑黄色野菜など、
ビタミンCを含む食べ物と一緒に食べるようにしましょう。

卵入りの野菜炒めや、野菜たっぷりのオムレツなら、
コラーゲンとビタミンCの両方が摂れて便利です!

骨の材料となるコラーゲンをしっかり摂るためにも、
毎日2個を目安に、卵を食べるように心がけましょう。

当店では、海洋性コラーゲン入り卵「美・コラーゲン」も、
ご用意しております。ぜひ骨の健康のためにご活用ください!

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