元気に夏をのりきろう!夏バテに効く食材や食事とは?

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元気に夏をのりきろう!夏バテに効く食材や食事とは?

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みなさん、こんにちは!
卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。

夏の健康に欠かせないのが夏バテ対策ですね。そのためにはまず食事!
なかなか食欲がわかない時期ですから、効率よく栄養を摂りたいもの。
そこで今回は、夏バテ対策にピッタリの食材を紹介します♪

※卵
夏バテが起きる根本的な原因の一つに、栄養不足があります。
暑い夏は水分を摂りすぎる傾向があり、栄養バランスが乱れがち。
完全食品である栄養豊富な卵を食べて、効率的に栄養を補いましょう。

※うなぎ
夏バテ予防に必要なのが、エネルギー産生に関わる「ビタミンB1」
ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変えられずに、
身体がダルさを感じるようになりますから、要注意です。

うなぎは、ビタミンB1を豊富に含んでいる上、ビタミンや、
ミネラルも豊富に含んでおり、夏バテ防止にはピッタリですよ。

※豆腐
豆腐は、大豆の栄養的特長をほとんど受け継いでおり、
必須アミノ酸をバランス良く含む、良質な「植物性たんぱく質」食品。
ビタミンB1も含まれているので、夏バテ対策にいいですね。

また、冷奴なら口当たりも良く、暑いときでも食べやすい。
消化もいいので、暑さで胃が疲れ気味のときも安心です。

※枝豆
ビールの飲みすぎも、実は夏バテの原因になります。
アルコールを分解する際は、肝臓でビタミンB1が使われます。
するとビタミンB1が不足し、疲れのたまりやすい身体になるのです。

そこで役立つのが、肝臓をアルコールから守ってくれる「枝豆」
大豆と同じように栄養価が高く、良質のタンパク質やビタミンB1、
B2、カルシウム、食物繊維を多量に含む上、大豆にはないビタミンCも
豊富に含んでいますから、ビールをよく飲む方はぜひ♪

※きゅうり
きゅうりというと「栄養があまりない」と言われることが多いですね。
ところがカリウムが豊富なため、夏バテやむくみの防止に効果的。
やはり夏の野菜は、夏に役立つようにできているんですね!
  
※ニラ
ニラは、ビタミンB群の吸収を助けてくれます。エネルギーづくりに、
欠かせないビタミンB群を効率的に摂ることができる、優秀な食材です。
消化促進や疲労回復、健胃、整腸などの効果も期待できますよ♪

……これらの食材を摂ることが、夏の元気を保つポイント!
とはいえ、まったく食欲がないときに、あまり無理して、
食べるのも負担がかかってしまう恐れもあります。

そういうときは、まずは好きなものをしっかり食べる!その上で、
身体にとって必要なものを、徐々に補っていくようにしてくださいね。

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