みなさん、こんにちは!
卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。
コロナ禍の中で改めて「食」に注目が集まっています。
栄養バランスの良い食事で免疫力をアップさせて、
コロナに負けない身体を作りたいものですね。
でも、バランスの良い食事といっても、
何から考えればいいのか分からない。
そんなときにまず意識したいのが、
「主食・主菜・副菜」です。
・主食 …… エネルギー源になるもの。
ごはん、パン、めん類など。
・主菜 …… 身体をつくるもとになるもの。
卵や大豆製品、肉、魚などを使った料理。
・副菜 …… 身体の調子を整えるもの。
野菜やいも、きのこ、海藻などを使った料理。
つい忙しいと、主食だけで済ましてしまったり、
副菜なしの献立になってしまっていませんか?
献立に主食と主菜、副菜をそろえると、
自然と栄養バランスが整うと言われています。
この3つがそろう食事づくりを心がけましょう。
慣れるまでは、紙に書き出してみると、
何が足りないのかが分かりやすいかもしれませんね。
なお、主食と主菜、副菜に加えて、
牛乳やチーズなどの乳製品と果物も取り入れると、
さらに幅広い栄養が摂れるのでおすすめです。
免疫力アップを目指すなら、もう一つ意識したいのが、
「たんぱく質をしっかり摂る」ということです。
免疫細胞の材料となるたんぱく質。
不足すれば、十分な免疫細胞をつくることができません。
意識的にたんぱく質を摂りたいものですね。
ちなみに卵は、たんぱく質が豊富な食材。
しかも、体内でつくれない必須アミノ酸をたっぷり含み、
アミノ酸スコアはなんと満点の「100」なんです!
ぜひ今月のお買い得キャンペーンもご利用になり、
卵をしっかりとお召し上がりくださいませ。
「卵の通販と販売なら九州長崎に養鶏場を持つ落水正商店の太陽卵」
雲仙市愛野町から日本全国へ、完全無添加の新鮮な鶏卵をお届けします!