意識すべき栄養バランス!毎日の食事で免疫力アップ

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意識すべき栄養バランス!毎日の食事で免疫力アップ

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みなさん、こんにちは!
卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。

栄養バランスの良い食事で免疫力をアップさせて、
体調不良に負けない身体を作りたいものですね。

でも、バランスの良い食事といっても、
何から考えればいいのか分からない。

そんなときにまず意識したいのが、
主食・主菜・副菜です。

・主食 …… エネルギー源になるもの
                 ごはん、パン、めん類など

・主菜 …… 身体をつくるもとになるもの
                 卵や大豆製品、肉、魚などを使った料理

・副菜 …… 身体の調子を整えるもの
                 野菜やいも、きのこ、海藻などを使った料理

つい忙しいと主食だけで済ましてしまったり、
副菜なしの献立になってしまっていませんか?

献立に主食と主菜、副菜をそろえると、
自然と栄養バランスが整うと言われています。
この3つがそろう食事づくりを心がけましょう。

炭水化物

慣れるまでは紙に書き出してみると、
何が足りないのかが分かりやすいかもしれませんね。

なお、主食と主菜、副菜に加えて、
牛乳やチーズなどの乳製品と果物も取り入れると、
さらに幅広い栄養が摂れるのでおすすめです。

免疫力アップを目指すならもう一つ意識したいのが、
たんぱく質をしっかり摂るということです。

免疫細胞の材料となるたんぱく質。
不足すれば十分な免疫細胞をつくることができません。
意識的にたんぱく質を摂りたいものですね。

ちなみに卵はたんぱく質が豊富な食材。
しかも体内でつくれない必須アミノ酸をたっぷり含み、
アミノ酸スコアはなんと満点の100なんです!

ぜひ栄養豊富な太陽卵をご活用くださり、
卵をしっかりとお召し上がりくださいませ。

卵は毎日2個食べるのがオススメ!

あなたは毎日、何個の卵を食べていますか?
私は毎日2個食べていただくよう勧めています。

例えば1日2個以上卵を食べている人の統計によると、
肥満もなくコレステロール値も日本人の平均値なのです。

卵はビタミンCと食物繊維以外、人間の身体にとって、
必要なすべての栄養素を含み、完全食品と言われています。

また、卵に含むタンパク質は食品の中でも最も優れていて良質で、
卵のタンパク質を作っているのが注目のアミノ酸なんです。

たんぱく質

アミノ酸は免疫力アップ、疲れにくい体を作り、
ダイエットにも欠かせない栄養素。しかも人間の体では作れない、
8種類の必須アミノ酸がすべてバランスよく含まれています。

卵を毎日食べることで体に不可欠なアミノ酸が摂れますので、
できるだけ毎日2個の卵をしっかり食べてくださいね。

当社の太陽卵は普通卵より若返りのビタミンEが10倍、
βーカロテン2倍でさらにミネラルも豊富です。
あなたの健康を食卓からサポート致します。

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この記事を書いた人ご紹介!
太陽卵美健の店長/岩素子(いわもとこ)/長崎県出身在住
私の想いはコチラの記事より「信頼のブランド!太陽卵誕生秘話」
商品を通して一人でも多くの方に元気で笑顔の毎日を過ごしてほしい。

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直営農場:千綿ファーム